Postanite majstor svog orgazma!




Preočitajte nekoliko jednostavnih uputa kako ojačati orgazmičke mišiće
te tako uživati duže i intenzivnije.



Sam penis nije mišić, stoga direktno treniranje penisa nije moguće.
Možemo ojačati mišiće dna zdjelice.
Vježbe su jednostavne, a posljedično će osigurati snažnije orgazme
i bolju kontrolu za vrijeme seksa.
Mišići se nalaze između stidne kosti i trtice.
Najlakše ćete ih naći kada urinirate.
Pokušajte zaustaviti mlaz urina. Mišići što ćete ih koristiti
su upravo oni koje tražimo. Budući da zadržavanje
urina nije zdravo, to koristite samo za lociranje tih mišića.

Kada imate osjećaj gdje su, počnite s jednostavnim vježbama.
Mišiće deset puta za redom napnite i zadržite tri sekunde.
To ponovite dva do tri puta na dan. Polako povećavajte broj ponavljanja,
a istovremeno pokušajte brzim stiskovima dodati polagane, kontrolirane stiskove.



Ojačajte mišiće zdjelice



Pokušajte brojiti do deset i pri tome polako napinjati mišić.
Kada je potpuno napet, napetost sačuvajte bar deset sekundi.
Pokušajte na određenu količinu brzih stiskova napraviti za pola manje polaganih.
Prednost vježbanja tih mišića je da to možete činiti bilo gdje i u bilo
kom položaju - u uredu, za vrijeme gledanja televizije ili za
oživljavanje dosadnog razgovora.





Vrlo slično trenirate i mišiće čmara, koje vjerojatno već svi dobro poznajete,
jer vam u neugodnim trenucima pomažu sačuvati bar malo dostojanstva.
Mišiće snažno napnete i držite ih napete što duže vrijeme.

Opustite i ponavljajte dok vam godi.





Za kraj ćemo vam predstaviti još dva položaja koji pomažu
opustiti navalu krvi u zdjelicu i pomažu kod zdrave prostate.

Položaj izvedemo iz položaja ČATURGANGA DANDASANA
– jednostavno rečeno - stajanja na sva četiri ekstremiteta.

Da još pojednostavimo, radite sklekove i zaustavite se tik iznad tla,
laktovi neka budu u liniji s tijelom. Prste na nogah istegnite prema natrag,
koljena spustite na tlo i dignite se pomoću laktova.
Pogled uperite u nebo. Pazite na izravnana ramena,
u leđima vam mora biti udobno, tako ćete znati da je položaj pravilan.

Niti jedan položaj iz joge ne smije uzrokovati
bolove ili nelagodu.





BADHA KONOSANA (postolarski položaj) - u indiji su tako
sjedili postolari za vrijeme svog rada
i kako svi znamo nikada nisu imali teškoće s prostatom.
Sjednete na pod, sklopite stopala i pete povučete što više prema sebi.

Leđa su izravnama, gledate ravno, ruke se
na unutarnjoj strani bedara, možete se držati za gležnjeve.
U tom položaju se pokušajte opustiti.